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喉が痛い時や嗄れてしまった時の最強の治し方【回復とケア】

だんだんと寒い時期になってきました。

空気も乾燥し、喉の調子が悪くなりやすい季節です(;´༎ຶٹ༎ຶ`)

当サイトでも別記事でオススメの喉ケアグッズをご紹介していますが、

自称、喉ケアマニアである僕の場合、喉の調子が悪くなったらどう対処するか?

10数年かけてたどり着いた現在の最強の回復ルーティンをご紹介いたします。

花粉の辛いアレルギー症状にも効果的なので、春秋にもオススメですよლ(´ڡ`ლ)

ご参考になれば幸いです。

一番は病院へ行くこと

これを言っちゃあお終いですが、喉が痛かったり、声がしゃがれてしまったら病院へ行くのが一番です。

風邪で喉が痛い場合は内科へ。

声の調子が悪い場合は耳鼻咽喉科へ。

花粉症の場合も耳鼻咽喉科へ。

それぞれ出される薬の種類も違うので、ご自身の症状に合った専門機関へ行くべし!

とはいえ、そんな時間的余裕のある人ばかりではないのも重々存じております(;´༎ຶД༎ຶ`)!!!

ということで、病院へ行けない場合はどうするか?

空間も喉も完璧に保湿すべし!

まず絶対にやらなくては行けないのが、喉の保湿

そして部屋の湿度をアップするための加湿

この二つだけで喉の痛みは半減します(当サイト比)

マスクは保湿用のものも売っていますが、

一番手軽な方法としては、濡れたティッシュをマスクの間に挟むでもOK

これだけで喉がだいぶ楽に。

部屋の湿度を上げるには、加湿器があると非常に便利ですが、

お風呂にお湯(熱湯)を貯めて、部屋に湯気をモクモクさせる方法でもOK。

ただ湿度調整ができないので、やりすぎると壁や窓に水滴が浮いてくるので注意が必要です。

できたら加湿器が一台あると便利ですねლ(´ڡ`ლ)

MEMO
屋内の湿度アップは花粉の飛散防止にも効果的!

そして追い討ちをかけるように吸入器をぶっこむ

湿度を常態的に保つようにできたら、さらに追い討ちをかけるように吸入器を使います。

吸入器とはこういうやつ。

集中的に喉と鼻に温めた水蒸気を送り込む装置です。

喉の痛み軽減だけでなく、しゃがれた声の一時的な回復にも期待大

ただ20~30分もすると痛みもしゃがれ声もまた元に戻ってくるので、断続的に使用する必要があります

しかし、これを使うとかなり楽になるので!

喉が痛くて眠れない時は楽になるまで吸ってます。

花粉の時期にも吸入器は効果的!鼻を無理なく洗浄できます。

また専門で歌を歌っている方は結構な割合で常備している機材ですね。

詳しくはこちらの記事をご参考ください!

保湿をバッチリしたら最強のアイテム「ペラック」で回復へ!

病院に行けない場合はもう市販の薬に頼りましょう!

ドラッグストアならどこでも売っている薬ペラック

ペラックの画像

風邪薬にも入っている、喉の炎症を抑える成分のみで作られた薬です。

ですので眠くなったり、無駄にだるくなったりしません!

注意
とはいえ人によっては体に合わないなどあるので、注意条項をよく読み使用すること!

喉の痛みを抑えて、ただ喉の回復速度をアップしてくれます。

色々試しましたが、2019年現在の僕の中では一番喉に効くアイテム

ドラッグストアでも買えますが、ネットで買ったほうが断然お得です!

ドラッグストアだと36錠入りのものが大体2000円前後で売っていますが、

amazonだと36錠で1300円ほど。

まとめ買いをするとさらに安くなるので、僕もいつもまとめてストック買いしています。

-まとめ買いがお得!-

お得に買えるamazonショップはこちら

さらに補助でプロポリスのど飴を舐める

ペラックを飲んだら、さらにプロポリスのど飴を舐めて回復を促します

僕の中で最強のプロポリスのど飴はこちら。

めっちゃ臭いですけど。

一番効きます!

まずいですけど。

一番!

ピリピリしますけど。

NO.1!

臭いのでなるべく家の中で使用することをオススメします(´◔౪◔)◞

トローチとか普通ののど飴とか

トローチやヴィックスのようなのど飴も効果的なのでしょうが、僕的にはあまり効く気がしません、、、。

あんまりたくさん舐め続けるのも良くなさそうですし。

だったら上記プロポリスのど飴の方が全然オススメ

2個も舐めれば十分変化を感じられるはず。

お試しアレ。

水分をこまめにたくさん摂る!

定番ですが、大事なこと。

喉が痛い時は水を飲むのも辛いですが、なるべく水分はたくさん摂るようにします。

実際たくさん水分を撮った方が喉の回復具合が違うと実感できます。

ポカリとかアクエリとかスポーツドリンクも効果的。

そして睡眠をたくさんとる!

あとはよく寝ましょう

睡眠が一番喉の回復に役立ちます。

もちろん眠る時もバッチリ保湿を心がけてください。

途中で目が覚めてしまったら、また水分補給も忘れずに。

ツボとかネギとかはあまり効果がわからなかった

ちなみにネットで紹介されている喉に効くツボや、有名なネギを首にまくと良いなどは、僕的には効果あるのかわからなかったです、、、。

ネギは食べたら美味しいです。

普段からのケアにはこちらがおすすめ!

今回の記事のテーマは「喉の回復」に焦点を当ててますが、普段からしっかりケアをしていくことで深刻な状態になることを阻止できます。

そっちの方が大事ですよね?

スロートコートハーブティー

喉に良い成分がたっぷり詰まったお茶です。

スロートコートの写真

乾燥する季節や花粉の季節は、サーモスの水筒に入れて持ち歩いてます。

喉がまさに薄い膜でコートされるかのように滑らかに。

ちょっと喉が痛いかも?

ちょっと声がしゃがれてきたかも?

という時にこそ是非使っていただきたいアイテム╰(◉ᾥ◉)╯

少し待てる!という方はamazon楽天よりもiherbという海外ショップから購入した方がかなりお得になります。

初めて利用される方は ALV4823 のコードを入力していただけると購入金額の合計が10%オフに。

さらに僕にも5%分のポイントがいただけるのでもし良ければご活用ください。

僕も喜びます、、、ლ(´ڡ`ლ)

マヌカハニー

最強のはちみつとも呼ばれているマヌカハニー。

日常的に喉をケアしているボーカリストにも愛用されています!

少し独特な風味がありますが、慣れれば毎日でも使用できるので癖の強いプロポリスよりも習慣化しやすいです。

殺菌効果も強いようなので、喉風邪にも良いかもですね。

まとめ

というわけで、以上が喉の回復最強ルーティンとなります!

、、、割と普通のことばかりですかね汗。

  1. 保湿加湿をしっかりする!
  2. ペラックを飲む!
  3. プロポリスのど飴を舐める!
  4. 水分をよく摂る!
  5. よく眠る!

あまりお金もかからず実践できるので、まさに最強!

喉が辛い!とき是非お試しください(´◔౪◔)◞

マスク+ティッシュは即効性もありすごくオススメです。

でもできたらしっかりと病院へ行ってくださいね。

お読みいただきありがとうございました!